Qad Lamba Karne Ka Totka in Urdu

قد لمبا کرنے میں مددگارآسان طریقے

Qad Lamba Karne Ka Totka in Urdu
Qad Lamba Karne Ka Totka in Urdu

قد لمبا کرنے کی خواہش کس کو نہیں ہوتی مگر کیا اس کا کوئی آسان طریقہ بھی ہے؟

ویسے اس کی سو فیصد ضمانت تو نہیں دی جاسکتی مگر کچھ چیزوں پر عمل کرکے قد کو ایک ہفتے میں ڈیڑھ سینٹی میٹر تک بڑھایا جاسکتا ہے۔
اگر آپ بھی اس کے خواہشمند ہیں تو درج ذیل طریقوں پر عمل کرکے اس کی کوشش کرسکتے ہیں۔

یہ کیسے ممکن ہے؟
جی ہاں واقعی نیند کے دوران بھی آپ اپنے قد کو بڑھا سکتے ہیں، کمر کے بل دس منٹ لینا ہی قد میں پانچ ملی میٹر کا اضافہ کردیتا ہے، اس کی وجہ یہ ہے کہ دن بھر میں ریڑھ کی ہڈی سکڑتی ہے اور لیٹنے کے بعد وہ اپنی اصل شکل میں لوٹ آتی ہے۔ اس لمبائی کو برقرار رکھنے کے لیے چند مخصوص ورزشیں ہیں تاہم ایک بالغ شخص (25 سال سے زائد عمر) کے افراد میں اس کا امکان بہت کم ہوتا ہے اور کوئی چونکا دینے والے نتائج سامنے نہیں آئیں گے۔

سائیکل چلانا
قد لمبا کرنا چاہتے ہیں تو کسی سائیکل پر سوار ہونے کے بعد سیٹ کو اس طرح ایڈجسٹ کریں کہ آپ کی ٹانگوں کو پیڈل تک پہنچنے کے لیے زیادہ کھینچنا پڑے، تاہم گدی کو بہت زیادہ اونچا بھی نہ کریں ورنہ جوڑوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

بار پر لٹکنا
یہ ایک آسان ورزش ہے، بس کسی بار پر لٹک جائیں اور جتنی دیر ہوسکیں وہاں لٹکیں رہیں، بتدریج وقت کو بڑھاتے چلے جائیں، یہ ورزش ریڑھ کی ہڈی اور پیٹ کے مسلز کو مضبوط کرتی ہے۔

کندھوں کے بل کھڑے ہونا
کمر کے بل زمین پر لٹین اور پھر سر اور کندھوں کو زمین پر ٹکاتے ہوئے باقی جسم کو ہوا میں اٹھا لیں، اس ورزش کے لیے ٹانگوں کو جسم کی سیدھ میں رکھنا ضروری ہے ورنہ انجری کا خطرہ ہوسکتا ہے۔

کوبرا آسن
پیٹ کے بل زمین پر لیٹیں اور ہاتھ زمین پر ٹکا کر سر اور سینے کو اوپر اٹھالیں کسی سانپ کی طرح، یہ ورزش کمر، کولہوں اور دیگر حصوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔

لچک کی ورزش
سیدھے کھڑے ہوں اور پھر دونوں ہاتھوں سے زمین کو چھونے کی کوشش کریں، اس پوز میں آپکا سر اور جسم گھٹنوں کے قریب ہو، ابتداءمیں جتنا ہوسکیں جھکیں اور بتدریج اس میں زیادہ آگے جھکنے کی کوشش کریں۔

اچھلنا
ڈوری کی مدد سے اچھلنا یا کسی مقام پر ویسے ہی اچھلنا اس حوالے سے مددگار ثابت ہوتا ہے، اس سے ہڈیاں اور مسلز مضبوط ہوتے ہیں جبکہ وقت گزرنے کے ساتھ قد میں کسی حد تک اضافہ ہوتا ہے۔

تیرنا
سوئمنگ قد بڑھانے والی ورزشوں میں سب سے اوپر سمجھی جاسکتی ہے، پانی کے اندر ریڑھ کی ہڈی کے مہروں پر بوجھ بہت کم ہوتا ہے جبکہ جوڑ زیادہ کھل جاتے ہیں، جس سے قد بڑھانا آسان ہوجاتا ہے۔

خوراک اور نیند
اگر تو آپ قد بڑھانا چاہتے ہیں تو غذا میں کیلشیئم، آئرن، وٹامن ڈی سمیت دیگر عناصر کی موجودگی ضروری ہے جو کہ جسمانی افعال کے لیے ضروری ہیں، جبکہ سخت سطح پر سونا عادت بنانی ہوگی۔

نوٹ: یہ مضمون عام معلومات کے لیے ہے۔ قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ لیں۔

سیاسی بحران کی وجہ نہ تو ایران ہے اور نہ ہی الجزیرہ

الجزیرہ
الجزیرہ

قطر کے وزیر خارجہ شیخ محمد بن عبدالرحمان الثانی کا کہنا ہے کہ حالیہ سفارتی بحران کی اصل وجوہات کے بارے میں علم نہیں ہے لیکن اتنا معلوم ہے کہ بحران کی وجہ ‘نہ تو ایران ہے اور نہ ہی الجزیرہ’۔
پیرس میں پریس کانفرنس سے خطاب کے دوران انھوں نے کہا کہ قطر مذاکرات کے لیے تیار ہے اور خلیج کی سکیورٹی کے حوالے سے جو بات چیت کرنی ہے اس کے لیے تیار ہے۔
’قطر کے شہریوں کو مسجد الحرام میں داخل نہیں ہونے دیا گیا‘
’قطر کو جب تک ضرورت ہے خوراک بھیجیں گے‘
ہم نے کسی سے بھی ثالثی کرنے کو نہیں کہا: سعودی عرب
’قطر اپنی خارجہ پالیسی تبدیل نہیں کرے گا‘
تاہم انھوں نے کہا ‘قطر غیر ملکی ڈکٹیشن قبول نہیں کرے گا۔’
قطر کے وزیر خارجہ نے پریس کانفرنس میں مزید کہا ‘خارجہ امور سے تعلق رکھنے والی باتیں کے بارے میں کسی کو بات کرنے کا حق نہیں ہے۔’انھوں نے کہا کہ قطر پر لگائے جانے والے الزامات پر بات چیت واضح بنیادی اصولوں پر ہونی چاہیے۔

الجزیرہ میڈیا نیٹ ورک
الجزیرہ میڈیا نیٹ ورک

وزیر خارجہ نے کہا کہ الجزیرہ میڈیا نیٹ ورک قطر کا اندرونی معاملہ ہے اور قطر کے ساتھ سفارتی تعلقات ختم کرنے اور اس پر پابندیاں لگانے والے ممالک کے ساتھ اس میڈیا نیٹ ورک کی قسمت کے بارے میں کوئی بات نہیں کی جائے گی۔
‘قطر کے اندرونی معاملات کے حوالے سے فیصلے قطر کی خود مختاری کے فیصلے ہیں اور کسی کو ان میں دخل اندازی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔’
دوسری جانب متحدہ عرب امارات کی سول ایوی ایشن اتھارٹی نے ایک بیان میں کہا ہے کہ قطر پر فضائی پابندیاں صرف ان ایئر لائنز کمپنیوں پر ہیں جو قطر کی ہیں یا وہاں رجسٹر ہوئی ہیں۔
متحدہ عرب امارات کے علاوہ سعودی عرب اور بحرین نے بھی فضائی پابندیوں کے حوالے سے بیان میں یہی کہا ہے کہ فضائی پابندیاں صرف ان ایئر لائنز کمپنیوں پر ہیں جو قطر کی ہیں یا وہاں رجسٹر ہوئی ہیں۔
تینوں ملکوں کی جانب سے جاری کیے گئے بیانات میں کہا گیا ہے کہ ‘فضائی پابندی قطر کی ایوی ایشن کمپنیوں اور ان جہازوں پر ہے جو قطر میں رجسٹر ہیں۔’
دریں اثنا مراکش نے خوراک سے بھرا ایک جہاز قطر کے لیے روانہ کیا ہے

 خوراک بھیجنے کا تعلق قطر اور سعودی عرب کے درمیان سیاسی بحران

مراکش کی وزارت خارجہ نے ایک بیان میں کہا ہے کہ خوراک بھیجنے کا تعلق قطر اور سعودی عرب کے درمیان سیاسی بحران سے نہیں بلکہ یہ محض قطری عوام کے لیے ہے۔

واضح رہے کہ سعودی عرب، بحرین، متحدہ عرب امارات، یمن اور مصر نے قطر پر انتہا پسندی کو فروغ دینے کے الزام لگانے کے بعد اس سے اپنے سفارتی تعلقات منقطع کر لیے ہیں۔

ان ممالک نے قطر پر سفری پابندیاں بھی لگائی ہیں۔ قطر نے تمام طرح کے الزامات کو مسترد کرتے ہوئے ان پابندیوں کو اپنی خودمختاری پر حملہ قرار دیا ہے۔

The way to lose weight

Alternate your old weight loss plan for a more healthy one, and do not pass food. Make sure to eat fewer calories than you burn, and to drink at the least liters of water every day. Get a few exercising in every week, particularly aerobic and cardio. Finally, take into account losing weight in a group or with buddies.
eat greater clean culmination and greens.
Fruit enables to satisfy your sweet enamel way to its herbal sugars, whilst sparkling veggies help your stomach replenish extra fast. Fruits and veggies incorporate fiber to help you experience full fast.attempt a number of those suggestions to introduce greater fruit and vegetables into your food regimen:
devour what is in season, and eat fruit and greens for snacks, or for dessert. When you consume apples in the fall, for example, or cherries in past due summer, it’d as properly be an indulgent dessert. Break up celery, carrots, peppers, broccoli or cauliflower and dip them in a mild salad dressing or hummus.
Use greens as a major dish. as an example, make a stir-fry or a hearty salad and upload only some oz. of cooked bird, salmon or almonds.

Ways to Lose Weight Permantly
30 Unique Ways to Lose Weight Permantly

Attempt a proper healthy diet weight-reduction plan.
If you like the idea of following a greater unique food regimen and setting the making plans into someone else’s arms, try following a new diet and exercising:
comply with a paleo eating regimen and devour grass-produced meat, fish and seafood, clean fruits and vegetables, eggs, seeds and nuts, similar to paleo-humans did. Consume not anything prepackaged or processed.
Try sticking to raw meals. The raw food diet requires 75 percentage of your dietary intake to be uncooked. the general public consume a variety of fruits and vegetables, entire grains, nuts and beans.
do not skip meals.
lots of people think skipping a meal will assist to shed pounds, however the equal observe determined that folks who ate as minimum three food in step with day misplaced more weight than those who did not. While you bypass meals, your body stops breaking down fats and starts breaking down muscle mass. Muscle groups burns more calories at rest than different tissues, so you’re truly working against your dreams.ensure that you do not get hungry by way of eating small portions at some point of the day at ordinary intervals. Among your food, consume a one hundred fifty-calorie snack to hold your metabolism burning and to stave off starvation. Be sure that you don’t devour a fattening snack such as goodies or crisps. While you’re hungry, your frame conserves energy and slows down your metabolic methods.
Play a game.
In case you’re not into the idea of exercise for the sake of exercise, attempt locating a fun interest that you enjoy, which has the brought gain of having you shifting. Find an intramural league for your city, or just get collectively with some pals to play a select-up game now and again.
In case you do not like competitive sports, try doing something that you may do by using yourself. Swim, or play golf, or cross trekking in place of playing a game with a ball and a net.
Get a bicycle if you need to find an excellent way to get around and exercise at the same time. do not spend all that time sitting down in your car when you can be burning energy.